ガルダアーサナとは？
ガルダアーサナとは？
ヨガの鷲のポーズです。
鷲が獲物を捕らえて離さないような、中心に軸を感じるポーズ。
本来は下半身も組む立位のポーズですが、今回は腕組のみの解説です☆
ヨガの鷲のポーズです。
鷲が獲物を捕らえて離さないような、中心に軸を感じるポーズ。
本来は下半身も組む立位のポーズですが、今回は腕組のみの解説です☆
ガルダアーサナ（腕組のみ）の効果とは？
ガルダアーサナの効果は、
〇肩こり解消
〇肩甲骨の柔軟性UP
〇背中のこり解消
〇集中力UP
〇腰痛解消
などなど・・・
とても伸びを感じやすいポーズとなります。
ただ、凝り固まりが強い方や肩の柔軟性が低下している方は
そもそもこの腕組みができない・・・
そんな方に簡単に伸びを感じやすく、腕を絡めれるようになるやり方をご紹介します！！
〇肩こり解消
〇肩甲骨の柔軟性UP
〇背中のこり解消
〇集中力UP
〇腰痛解消
などなど・・・
とても伸びを感じやすいポーズとなります。
ただ、凝り固まりが強い方や肩の柔軟性が低下している方は
そもそもこの腕組みができない・・・
そんな方に簡単に伸びを感じやすく、腕を絡めれるようになるやり方をご紹介します！！
ガルダアーサナ（腕組）のポイントは？
ポイントは、手首を絡めようとしないこと。
二の腕に腕をかけるということを意識しましょう！！
動画で一緒にやってみてね♪
↓↓↓
二の腕に腕をかけるということを意識しましょう！！
動画で一緒にやってみてね♪
↓↓↓
まとめ
まずは、最初の腕や肩の外側の伸びを感じるストレッチから継続でもOK！！
腕組ができるようになると、ヨガクラスがもっと楽しく心地良いものになること間違いなしです♪
ぜひ試してみてください！！
腕組ができるようになると、ヨガクラスがもっと楽しく心地良いものになること間違いなしです♪
ぜひ試してみてください！！