スマホやパソコンに向きっぱなしの身体は前に前に落ちていき、重い頭が負荷となり首や肩に負担がかかります。姿勢不良なだけで首コリや肩こりの原因になるのです。
反った腰で日常生活を続けると反り腰になり、腰痛の原因に。
それだけではなく前に縮こまった身体では呼吸が浅くなり、本来の呼吸機能ができなくなります。
そうすると、自律神経が崩れて体調不良や精神的不良にもつながるのです。
ヨガでは胸を開いたり背筋を伸ばすポーズがとてもたくさんあります。土台を整え縮こまったところをストレッチしながら呼吸をすることで、崩れた姿勢を整えることができ、普段の自分の癖にも気づけるようになり日常でも意識しやすくなります。
姿勢が改善されていくと慢性的なコリや痛みから解放されるので、必然的に疲れにくいからだができていくのです！！
毎日なんだか疲れるばっかり、、、肩こり腰痛が気になる、、、
んて方はぜひヨガにトライしてみましょう！！

姿勢が悪いと血流が悪くなり慢性的なコリの原因になりますが、同時にボディラインも崩れていきます。
普通に考えても分かりますが、姿勢が悪くて美しい人って想像しにくいですよね。きれいな人は必ず姿勢が良い！！
正しい姿勢を意識していくと変なところで力まずに済み、正しい呼吸も合わさることで体幹が使われるようになります。体幹がしっかりとしていると気になるウエストも大きくなることなく自然と引き締まっていくでしょう。重力に負けないスラっとしたからだは姿勢と共に作られます。
また、姿勢が良くなることで自然と代謝もよくなるので痩せやすい身体となっていくので、ダイエット効果もありますよ☆

ヨガは胸開いたり背筋を伸ばすポーズがとてもたくさんあります。
スマホやパソコンで肩や首が前に前に出て縮こまっているとからだは丸く丸くなり、頭も落ちていくので見た目からも分かるようにポジティブではありませんよね。気分も落ち込みやすくなります。
胸を開き背筋を伸ばし、たっぷりと深呼吸してみましょう、それだけで少し前向きな気持ち、新鮮な気持ちになりませんか？明るくイキイキと過ごしている人は姿勢が良いです！！
あなたもぜひヨガを生活に取り入れて年齢にも負けない、ポジティブライフスタイルを作ってみませんか？

トレーニングでも取り入れられるプランクポーズ。このポーズは体幹をしっかり養ってくれるポーズになります。正しい手や肘の位置で負担なくできるようにしまいしょう！！

まず、四つ這いから始めましょう。
肩の真下に手首をセットして片足ずつ後ろに引きかかとは押し出す。
かかとから頭頂部が一直線となり板のようになります。
お尻がプリっと上がったり腰が下がったりしないようにお腹の力で骨盤を支えるようにキープしましょう。
肩の力は入れないように！！
この時ワンポイントアドバイスとして脇の下で背中を持ち上げるような意識でキープしてみましょう。より体幹が入りやすくなりますよ！！

後屈のラクダのポーズの優しいバージョンです。
膝たちになり膝の幅は腰幅かヨガブロックを挟むと安定します。
両手を腰に添えたら吐く息で胸を天井方向に押し上げるように少しずつ頭を後ろに下げてみましょう。
のとき、腰から曲げるのではなく背骨を伸ばしながら胸を開いていきます。
内ももは軽く引き締め、お尻は固めずに柔らかく、お腹は薄くしておきます。
呼吸しながらキープしてみましょう。
余裕がある方は片手ずつ頭上の方へ伸ばすと心地よく体側も伸ばされます。
丸くなった上半身、胸を開いて前向きに！！

このポーズは姿勢改善・巻肩、肩こりなど様々な効果がありとてもオススメなポーズ！！
まずは四つ這いから始めます。肩の真下に手首、股関節の真下に膝、膝幅は腰幅です。
片方の腕が反対の手首の下を通って頭をおろしていきます。頬を下すのではなくこめかみあたりをおろしましょう。
骨盤が一緒に傾かないように意識しながら下の肩でマットを押しながら、上になる方の腕を天井方向に持ち上げ胸を開いていきましょう。上半身がツイストされます。
肩だけで捻じろうとしてもうまくいかないので、みぞうちあたりから捻じるように意識して胸を開いていきましょう。反対も同様にやってみよう！
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