背中がガチガチに硬くなる原因とは？


【長時間の同じ姿勢】

◯デスクワークで座りっぱなし
◯スマホを長時間見続ける
◯立ち仕事で前かがみの姿勢が多い

このような習慣が続くと、背中の筋肉が緊張しっぱなしになり、血流が悪くなって硬くなってしまいます。

【姿勢の崩れ】

◯猫背で背中が丸まっている
◯反り腰で背中に負担がかかる

姿勢が悪いと、背中の筋肉に余計な負担がかかり、コリやハリが慢性化しやすくなります。

【運動不足やストレッチ不足】

◯普段あまり運動をしない
◯ストレッチをする習慣がない

運動不足やストレッチ不足で、筋肉が使われずに硬くなってしまうことも、背中がガチガチになる原因のひとつです。

【呼吸が浅くなっている】

◯ストレスが多く、深呼吸をすることが少ない
◯肋骨（胸郭）の動きが悪くなり、呼吸が浅くなる

背中の硬さは、呼吸の浅さにも影響します。
特に肋椎関節（肋骨と背骨のつなぎ目）が硬くなると、呼吸がしづらくなり、疲れやすくなってしまうのです

【精神的影響】

◯頑張り屋さん
◯完璧主義
◯頑固

頑張り屋さんや完璧主義さんは脳内も常に働き、交感神経が常にONになっている場合も。

交感神経は、筋肉を緊張させる働きもあるので、

交感神経優位が続くことで背中の硬さを引き起こします。

そうなると背中は硬くなり自律神経が乱れていきます。いつのまにか肩に力が入っている方、常にあれこれ考え込む癖がある方、気づかない間にそういった影響で背中を硬くしています。