みなさん、その日の疲れ、その日の内に解消できていますか？

できればその日の内に解消して睡眠に入りリセットして
次の日を迎えたいものですよね。

でも、いろいろあれこれ寝る前にできない、疲れてる、面倒
そんな声が少なからず聞こえてきそう・・・

いいんですよ、解消されずに溜め込み蓄積されていってもいいのなら。

その果てが痛みや病気、美容や不健康につながっても気にしない！！
のであれば全然ＯＫ。（笑）

でも自分の未来のため、家族のために少しでも健康で美しく明るくいたいと思うのは
誰しも思うのではないでしょうか？

大きなことをやりましょう！ではなく小さな努力を少しずつ積み重ねて継続し
日常化することがポイントになってきます。

毎日寝る前やお風呂上りなど
必ず自分が落ち着いて少し時間をとれるタイミングを選んで決めてしまいましょう。

そしてそのタイミングになったらスマホを見るのは辞めて。

1ポーズを呼吸と共に行いましょう！！

今日は腰痛持ちさん向けの寝る前１ポーズ。

超、超簡単です。

まずは1ポーズを続けてみる！

小さなことを継続することで行動力が身につき、それが日常へと変わります。

ぜひ、今日からやってみよう！

腰痛からサヨナラできたヨガインストラクター
yoga spase CARNAのaoiでした♪